Как быть «здесь и сейчас»

Как быть «здесь и сейчас»

Есть одно упражнение на внимательность, которое помогает быть в моменте «здесь и сейчас», качественно0a241a92f496f2d74af6cef4f539ce7a проживать происходящее и удерживать одну мысль или действие, не распыляясь на многие другие. А еще оно научит вас замечать детали и разовьет в вас наблюдательность писателя. Упражнение очень простое. Проговаривайте. Проговаривайте то, что вы делаете, как будто вы пишите книгу. Проговаривайте вместе в прилагательными и наречиями. В проговор можете включить не только действия, но так же чувства и мысли.

«Раздался щелчок, и вдруг стало темно. Только экран монитора давал привычный глазу свет. Мне было спокойно. Не так как в детстве, когда при отключении света наступала паника и суета с фонариками, спичками, свечками. Я неторопливо подхожу к окну и вижу только звезды. Их никто не выключит. Я улыбаюсь это мысли и представляю существо, гасящеее звезды. Смотрю вниз. У всех соседей темно. Значит свет отключили во всем районе. Не только у нас дома. От этой мысли мне стало еще спокойней. Значит скоро все наладят и нам не придется искать причину. Я беру спички и зажигаю большую белую свечу. Смотрю на пламя. Это волшебство какое-то»

Вот мой короткий проговор небольшого вечернего инцидента. Особенно полезно это упражнение для «синтетиков» — людей, которые любят обобщать и искать смысл, пренебрегая деталями. При этом упражнении невольно отмечаешь всё вокруг и внутри себя — цвета, запахи, звуки, тактильные ощущения, эмоции, мысли. Согласитесь, просто и гениально :)

Comments are closed.