Внимание! Внимание!

Внимание! Внимание!

 Сейчас мы поговорим о фундаменте любого развития – о концентрации внимания.

Сконцентрировать внимание – это как настроить радио на приём волн определенной частоты, проигнорировав все остальные. Внимание позволяет нам учить языки, вести машину, писать статьи, разучивать танцевальные движения, учиться играть на гитаре, шить, различать вкусы, услышать именно флейту в оркестре.

Внимание бывает непроизвольным и произвольным. Непроизвольное внимание срабатывает, когда происходит что-то необычное, громкое, например, вы слышите звук сирены и несознательно следите за проезжающей машиной скорой помощи. Непроизвольное внимание помогает нам выжить в условиях дикой природы. Сейчас же, живя в цивилизованном мире, нам часто приходиться пользоваться  произвольным  вниманием, тем, которое требует целенаправленного усилия. Почему же нам приходиться прилагать усилия?

Природа внимания динамична. Оно как машина времени, постоянно блуждает из прошлого в настоящее и будущее, даря нам ощущение целостности нашей жизни, ее многогранности. Но эта природа и доставляет нам беспокойство. Не так-то просто удерживать внимание на одном деле. Внимание постоянно приходиться ловить как бабочку в сачок, возвращать к предмету, на котором нужно сосредоточиться.

Концентрацию внимания можно натренировать, если каждый день выполнять следующие упражнения.

  1. Секундная стрелка. Устройтесь перед часами с секундной стрелкой. Настройтесь, расслабьтесь, сконцентрируйте все ваше сознание стрелке. Удерживайте ваше внимание на секундной стрелке в течение двух минут. Обратите внимание на её форму. Представьте, что в мире нет ничего сейчас важнее этой стрелки. Следите, как она движется – равномерно или с небольшими остановками. Переживайте внутри её движение, сами станьте секундной стрелкой. Если будут приходить посторонние мысли, остановитесь и начните упражнение сначала. Тик-так-тик-так. День ото дня увеличивайте время концентрации. Наблюдайте за стрелкой 5-10 минут.  Через неделю постоянно практики вы заметите значительные улучшения в  способности концентрироваться, вас будет легче собрать 100 процентов своего внимания на каком-либо деле.
  2. Размышляйте! Размышление – это универсальное упражнение. Оно не только повышает способность концентрироваться, но также оттачивает ум и развивает фантазию. Выберите предмет для размышления, например, фразу «Один за всех и все за одного», и глубоко поразмыслите, растворитесь в этой фразе. Подумайте, что она означает, всегда ли она уместна, а как она зазвучит в среде папуасов или комаров, а если заменить предлог «за» на предлог «против», поменяется ли смысл, испытывали ли вы в реальной жизни мудрость данной фразы? Задавайте себе подобные вопросы и ищите на них ответы.  Во время подобных размышлений рождаются интересные идеи, вы чувствуете себя творцом и мыслителем. Если мысль блуждает – мягко, но уверенно возвращайте её к предмету размышления. Поставьте себе временной лимит в 5-10 минут и думаете только о теме.

Если вы были внимательны при чтении, то поняли, что эти упражнения помогут вам стать стройными и привлекательными. Разве нет? Ведь внимание – это фундамент любого развития. Поразмышляйте на эту тему.)

Добавить комментарий